In più, la pratica costante sulle due ruote, permette di tenere sotto controllo la pressione e abbassa il colesterolo.
Per ottenere questi effetti benefici, servono 40 minuti di pedalate a media intensità, per almeno 3 volte la settimana.
Ci si arriva con gradualità, cominciando da 15 - 20 minuti e aumentando di 4 o 5 minuti a settimana.
Per chi è in sovrappeso e vuole dimagrire, la bicicletta può essere la soluzione giusta perché ha un minore impatto sulle articolazioni, rispetto alla corsa, soprattutto se i chili di troppo sono parecchi.
Bici in città?
Se l'inquinamento è oltre il livello di guardia, evitate i percorsi oltre i 60 minuti eseguiti a ritmo intenso; l'iperventilazione fa assorbire una maggiore percentuale di inquinanti.
In alternativa, usate una mascherina con filtri.
Fonte: Silhouette, marzo 2013
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia: In bicicletta
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