"Lo si definisce metodologia allenante che comprende movimenti funzionali ad alta intensità, costantemente variati", spiega Martina Barbaro, CrossFit trainer a Milano, "è un mix di attività riconducibili a tre grandi gruppi".
1. Il metabolic conditioning: termine inglese che comprende una serie di discipline aerobiche, come: corsa, vogatore, salto con la corda, bicicletta, nuoto.
2. I gymnestics: esercizi a corpo libero ispirati alla ginnastica artistica (anelli, sbarra....).
3. Gli olimpic lifting (sollevamenti olimpici): attività con bilancieri e pesi variabili; i movimenti, definiti 'funzionali', sono quelli quotidiani (per esempio il gesto di sedersi nel CrossFit diventa uno squat): tutti partono dal 'core', l'insieme dei muscoli della zona addominale e pelvica, che danno stabilità; allenarli migliora la postura.
Tratto da un articolo di Enrica Belloni
Fonte: Viversani & Belli, 29 novembre 2012
Commenti
Posta un commento