Qualche esercizio appena alzate e una ricca colazione, è il Total Body Breakfast, l'allenamento del risveglio, per una forma perfetta anche senza estenuanti sedute in palestra.
Per risvegliare il metabolismo, tonificare i muscoli ed eliminare qualche chiletto di troppo, bastano 20 minuti al giorno, tutti i giorni senza uscire di casa.
C'è solo una regola da seguire: fare esercizio appena sveglie e a stomaco vuoto.
Allenarsi poco dopo il risveglio, a digiuno, fa bruciare più calorie e dà una bella scossa al metabolismo, dopo farete una buona colazione.
Sciogli il grasso saltando:
Per risvegliare il metabolismo, tonificare i muscoli ed eliminare qualche chiletto di troppo, bastano 20 minuti al giorno, tutti i giorni senza uscire di casa.
C'è solo una regola da seguire: fare esercizio appena sveglie e a stomaco vuoto.
Allenarsi poco dopo il risveglio, a digiuno, fa bruciare più calorie e dà una bella scossa al metabolismo, dopo farete una buona colazione.
- nella lotta contro i rotolini, la miglior alleata è l'attività aerobica; prima di tutto dovete riscaldare il corpo, cioè bruciare calorie, la soluzione è usare la classica corda da saltare. Tenete le braccia leggermente piegate lungo i fianchi con i gomiti fermi: devono muoversi solo i polsi; iniziate con il doppio saltello, poi, pian piano, aumentate l'intensità; saltate un minuto e riposate 15 secondi (ogni giorno aumentate il tempo e il numero dei salti), bastano 7-8 minuti.
Articolo di Rosanna Resta
Fonte: News, ottobre 2012
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