La ginnastica respiratoria che ti rimette in pista

RESPIRARE BENE TI RICARICA E FA DIMAGRIRE

Quando non si respira in modo adeguato, si riduce il senso di energia, si avverte stanchezza, pigrizia e poca voglia di essere attivi.

Tutto ciò significa anche una riduzione del metabolismo cellulare, con il risultato finale di accumulare grasso e aumentare di peso.

I mitocondri richiedono ossigeno per bruciare i lipidi e, per bruciare un solo grammo di grasso, occorrono ben due litri di ossigeno.

Quindi, il consiglio pratico è di fare esercizi di ginnastica respiratoria da eseguire con calma e in un ambiente ben areato, almeno due volte al giorno.

1. Fai una profonda inspirazione, allargando la cassa toracica e sollevando l'addome, abbassando così il diaframma, principale muscolo respiratorio, che con il passare degli anni tende ad atrofizzarsi.
2. Trattieni il respiro per qualche secondo.
3. Fai una profonda e totale espirazione per buttare fuori tutta l'aria.

Fonte: Più Sani Più Belli, settembre 2010