Per perdere peso e tonificare i muscoli di gambe e glutei, gli scatti battono il jogging; lo dice la scienza, in 20 minuti metti in moto gli ormoni che bruciano i grassi e vinci anche la noia.
Lo annuncia una recente ricerca pubblicata sul Journal of Obesity: per rassodare il lato B ed eliminare i rotolini dal girovita il trucco è correre veloce.
"Venti minuti di corsa, con intervalli ad alta intensità, tre giorni a settimana per almeno un paio di mesi consecutivi, regolano il livello degli zuccheri nel sangue, riducono il grasso corporeo totale e, soprattutto, quello localizzato su cosce, glutei a addome.
Il più pericoloso perché spesso associato a malattie metaboliche e cardiocircolatorie", conferma Domenico Carlomagno, dottore in Scienze motorie, fitness trainer e tecnico sportivo del Gruppo Mapei.
Secondo gli autori dello studio, i medici della University of New South Walles di Sydney (Australia), il merito è delle catecolamine, ormoni che favoriscono l'utilizzo di grasso da parte dei muscoli durante gli sprint.
L'unica cosa che ti serve è un orologio con cronometro.
Articolo di Annalisa Testa
Fonte: Starbene, settembre 2012
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