Pancia in subbuglio?
Pratica subito il mudra della buona digestione.
Per prepararti, accarezza più volte la parte interna degli avambracci con il palmo delle mani.
- Ora afferra con le mani entrambi gli avambracci (con la mano destra l'avambraccio sinistro, e viceversa).
- La respirazione è lenta e profonda, e coinvolge sia l'addome sia il torace; le pause tra inspirazioni ed espirazioni sono leggermente più lunghe del normale.
- Il mudra e la respirazione possono essere abbinati a una visualizzazione che ne potenzia gli effetti.
Immagina di trovarti in montagna: è una calda giornata estiva e c'è una cascata, in cui ti immergi.
A ogni espirazione dai pori della tua pelle fuoriesce della sporcizia. Dopo poco, però, l'acqua che ti circonda torna limpida.
Resta sotto il getto della cascata per qualche minuto, e poi stenditi al sole ad asciugarti.
Fonte: Starbene, Collezione n°15, 2007
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