I massaggi fai da te (piedi)

Bastano pochi gesti semplici per coccolare i piedi, ecco due massaggi che si possono fare di sera, davanti alla tv, per liberare i piedi dalla stanchezza accumulata durante la giornata.

1. Seduti: sollevare il piede sinistro appoggiandolo sul ginocchio destro; tenendo la caviglia con la mano sinistra, ruotare il piede dieci volte in un senso e dieci volte nell'altro, con movimenti lenti ma ampi.

2. Senza cambiare posizione: con la mano sinistra spingere all'indietro le dita del piede, fino a sentire una certa tensione sotto la pianta; a questo punto, tenere la posizione e passare sulla pianta del piede con le nocche della mano destra chiusa a pugno, picchiettando prima delicatamente, e poi massaggiando partendo dal tallone per raggiungere le dita; ripetere con l'altro piede.

Tratto da un articolo molto più ampio di Fiorenza Auriemma su Benefit, novembre 2003