Step, su e giù per rassodare

Da praticare singolarmente oppure in gruppo, lo step è un'attività che si svolge a ritmo di musica e nella quale si utilizza un gradino in plastica (chiamato stepper), su cui si sale e si scende.

Grazie a questo strumento, lavorano, quindi si tonificano, i muscoli della parte bassa del corpo (gambe e addominali) e in particolare i glutei.

Soprattutto, chi non è allenata all'inizio non dovrebbe tenere ritmi eccessivamente veloci, né regolare lo stepper alla massima altezza.

Il rischio, altrimenti, è quello di essere vittima di infortuni e contrattempi, che possono ritardare il raggiungimento dell'obiettivo.

Fonte: Viversani & Belli, 19 ottobre 2012

Glutei perfetti in 5 minuti al giorno (video)

Tonificare i glutei