Fare almeno centocinquanta minuti, due ore e mezzo, di esercizio fisico alla settimana aiuta a dormire meglio e permette di essere più vigili e attenti durante il giorno.
Lo rivela uno studio condotto dagli esperti della Oregon University di Eugene, negli Stati Uniti, e pubblicato sulla rivista di ricerca scientifica Mental Health and Physical Activity.
Gli scienziati hanno studiato un gruppo di oltre duemilaseicento persone tra i diciotto e gli ottantacinque anni alla ricerca di una relazione tra la quantità di esercizio svolta abitualmente e la salute.
In questo modo hanno scoperto che quanti dedicano almeno due ore e mezzo alla settimana allo sport riposano meglio rispetto a quanti non fanno esercizio.
Infatti in loro si abbassa del sessantacinque per cento il numero degli episodi di sonnolenza durante il giorno e diminuiscono del quarantacinque per cento i problemi di concentrazione.
Non solo: durante la notte, il rischio di essere svegliati da dolorosi crampi è inferiore addirittura del sessantotto per cento rispetto a chi non fa sport.
Fonte: Di Più, 26/12/11
Vero. Io da quando faccio sport tutti i giorni o quasi, dormo meglio e mi addormento più velocemente.
RispondiEliminaFelici di avere la tua conferma.
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